Арсен Акопян
Сайт для друзей





Эмоции - двигатель нашего поведения.
Как правило, они связаны со стремлением человека достичь какой-то важной цели
или избежать неприятной для него ситуации.
Любое эмоциональное переживание вызывает определённые физиологические реакции.
Положительные эмоции улучшают кровообращение и отодвигают наступление старости.
Отрицательные эмоции, злость и неудовлетворённость оказывают противоположное
воздействие на организм человека.

Как часто можно слышать, что то или иное действие человек совершил на эмоциях.
Если бы он только мог повернуть время назад и хорошенько обдумать каждый свой шаг,
то, быть может, никогда не повторил бы подобную глупость…
А сколько стрессов, нервных срывов и приступов вызывают эмоции !
Студенты волнуются накануне сессии, родители беспокоятся за детей,
любящие люди - друг за друга.
Я уже не говорю о ежедневных бытовых мелочах, которые вызывают бурю эмоций…

Конечно, сдерживать свои эмоции нелегко, но контролировать их всё-таки можно.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут каждому овладеть своими эмоциями:

1. Если вы чувствуете, что в какой-то ситуации можете потерять контроль
над своими эмоциями, - постарайтесь уйти.
Сделайте паузу, передохните, а затем с новыми мыслями постарайтесь взглянуть
на кажущуюся вам проблему другими глазами.

2. Убеждайте себя с помощью позитивных установок.
Скажите себе, что вы спокойны, уверены в своих силах, счастливы…
Повторяйте эти утверждения как можно чаще !

3. Постарайтесь не обсуждать свои чувства с окружающими.
Это только увеличит, а не уменьшит ваши страдания.

4. Прежде чем выплеснуть море своих негативных эмоций на кого-то из своего окружения, запишите их себе в дневник или на обычный лист бумаги.
Пусть пройдет какое-то время.
Если впоследствии ваше мнение не изменится и вы почувствуете, что считаете нужным
решить эту проблему так, а не иначе, - действуйте !
Хотя, может быть, страсти поулягутся, и вы вообще забудете, из-за чего
были тот момент так взвинчены.

5. Перестаньте считать себя идеальным !
Просто смиритесь с тем, что вы можете совершать ошибки.
Научитесь выслушивать критику со стороны других.
Настоящая уверенность в себе подразумевает, что вы открыты для критики
и на неё не обижаетесь.

6. Самый простой способ избежать негативных эмоций - отвлечься.
Любое действие - лучшее лекарство от беспокойства !

7. Задайте себе вопрос:
"Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию, из-за которой не нахожу себе места ?".
Если ответ не приходит на ум - значит остаётся только успокоиться и ждать,
ведь своим беспокойством вы ничего не добьетесь и от этого легче не станет.

8. Найдите свой способ релаксации.
Для одних это может быть спорт, для других - танцы, поход в салон красоты, баня,
массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами…
Да что угодно, главное, чтобы вам от этого становилось спокойнее и комфортнее !

9. В психологии известен еще один распространенный приём.
Справиться с беспокойством можно попробовать физически.
Для этого следует найти на поверхности нашего тела зоны, ответственные
за чувство нервозности (точки на висках и на середине ладоней),
и помассировать их в течение нескольких минут по часовой стрелке.

10. И, наконец, лучший совет на все случаи жизни –
улыбайтесь или даже смейтесь, как бы вам ни было тяжело.
С улыбкой шагать по жизни проще и веселее...
К тому же, жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого !

Дружите со своими эмоциями !