Арсен Акопян
Сайт для друзей





В прошлый раз мы с вами дошли до того, что еда бывает "правильная" и "неправильная" - т.е. есть можно не все и не всегда. Пойдем дальше.
Если зайти в любой продуктовый супермаркет и оглядеться по сторонам - дух захватывает от многообразия пищи. Здесь тебе и овощи-фрукты, и консервы, и полуфабрикаты, и мясо с рыбой (замороженное и свежее), и варенья, и соленья, и сладости, и булочки, и чипсы, и йогурты, и еще всего чего. Как же не потеряться среди этого скопления еды? Как выбрать то, что тебе действительно надо?
На самом деле - очень просто. И поможет нам в этом никто иной, как
Пищевая Пирамида


Если вам не нравится эта картинка - поищите в интернете другую, там их великое множество. Можно выбрать на свой вкус, распечатать и повесить на холодильник, чтобы в нужный момент точно вспомнить о том, что "не все йогурты одинаково полезны".
А теперь пара слов о том, что же мы на этой картинке видим.
Пирамида ясно дает понять не только в какой пропорции следуюет принимать пищу, но даже и сколько примерно пищи человек должен принимать в день. Не пугайтесь слову "порция". "Порция" - это не глубокая тарелка, заполненная до краев и съедать полведра макарон ежедневно вас никто не застваляет. "Порция" в данном случае - это например:
• стакан молока
• 2 ломтика сыра
• 2 яйца
• 1 стакан овощей
• 1 целый фрукт (среднего размера - объемом около 1 стакана)
• 1 стакан сушеных фруктов
• 1 кусок хлеба
• 1 средний пончик
• ок. 70 г вареного мяса или рыбы
По пирамиде в общем-то все. Я думаю, все понимают, что значит "зерновые" или "овощи" и писать подобно тут не нужно.

Если вы сможете привести свое питание в соответствие с этой пирамидой - вам не грозит не только лишний вес, но и многие другие проблемы со здоровьем.
В следующий раз - все еще о питании, некоторые мои советы и заметки.